Fitness Akuatik Latihan Bergerak Ke Air

 

Suplemen Fitness – Di Canyon Ranch Health Resort di Tucson, Ariz., Para tamu menemukan penyembuhan di dalam air. Pusat Akuatik seluas 11.000 kaki persegi di resor ini memiliki tiga kolam Watsu, kolam pelatihan silang dengan peralatan pengkondisian, dua kolam terapi air, dan kolam pusaran air. Ada juga Stasiun Latihan Air yang lengkap dan sedang membuat percikan besar dengan para tamu.

“Air adalah gelombang masa depan,” kata Karma Kientzler, pakar terapi akuatik dan konsultan luar untuk Canyon Ranch di Tucson. “Orang-orang menggunakan tulang dan persendian mereka sedemikian rupa sehingga air akan menjadi sarana bagi kebanyakan orang untuk tetap sehat. Ini adalah sarana untuk peningkatan dan pengayaan hidup, terutama di lingkungan spa dan perawatan kesehatan.”

Aquatrend, peralatan stainless steel yang dirancang secara ilmiah, dipasang di Canyon Ranch sekitar 10 tahun yang lalu untuk membantu menghilangkan “pekerjaan” dari latihan, kata Kientzler. Itu membuat berolahraga pengalaman yang menyenangkan, terutama bagi mereka yang menderita radang sendi, penggantian lutut dan pinggul atau pemulihan cedera olahraga. Kekuatan air telah menjadi bagian integral dari relaksasi dan peremajaan spa – ini adalah penyembuh, peredam stres, dan kemudahan yang dapat dinikmati semua orang tanpa memandang usia atau kondisi fisik, “katanya.

Bagi yang cacat fisik atau non-perenang, olahraga air aman karena selalu ada sesuatu yang dekat untuk dipegang.

Di sisi lain, mereka yang lebih bugar atau tertarik pada manfaat resistensi dari ‘Aquacise’ atau terapi aqua dapat menggunakan stasiun latihan air untuk bekerja di area tubuh yang terisolasi untuk menurunkan berat badan dan inci, dan untuk memfasilitasi pelatihan aerobik dan anaerob. Ini memberikan latihan dasar yang dibutuhkan setiap orang untuk memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan sambil membangun kekuatan dan daya tahan.

‘Nilai Latihan Akuatik’

Menurut Asosiasi olahraga akuatik, Fitness perairan didefinisikan sebagai kegiatan yang dilakukan di dalam air yang mempromosikan dan meningkatkan Fitness fisik dan mental. Fitness perairan biasanya dilakukan dalam posisi vertikal di air dangkal atau dalam. Ada banyak aplikasi untuk menarik bagi berbagai peserta.

Berikut adalah cara kerjanya… dan mengapa ia bekerja. Air buffer tubuh dari gravitasi dan membuat seseorang hampir tanpa bobot ketika mereka benar-benar tenggelam. Ketika kepala seseorang keluar dari air, ia beratnya sekitar 10 persen dari berat badan normal. Oleh karena itu, berolahraga di air menawarkan bantalan pelindung yang latihan berbasis lahan tidak bisa.

Peneliti mengatakan kepada kita bahwa latihan cedera biasanya terkait dengan dampak. Setiap kali kaki seseorang datang dalam kontak dengan lantai, dampak terjadi. Karena seseorang beratnya jauh lebih sedikit di dalam air, dampak pada tubuh berkurang. Air memiliki keuntungan yang sama untuk mengencangkan seperti halnya dalam bantalan. Dalam rangka untuk mendapatkan otot dalam bentuk atau “kencang, ” seseorang harus bekerja melawan sesuatu. Di darat, seseorang perkelahian gravitasi, tapi air membatasi efek gravitasi pada tubuh.

Akuatik: ‘ sulit untuk Resist ‘

Mike Jandzen, Direktur Aquatics di Sea Colony Resort di Bethany Beach, Delaware, yang bertanggung jawab untuk mengelola program Fitness air di properti 12 kolam renang dan Pusat Fitness, mengatakan atlet hardcore ditarik untuk berolahraga di gym karena mereka lebih memilih lebih gravitasi jenis perlawanan untuk otot toning dan kekuatan pelatihan. Namun, Jandzen mengatakan dia melihat lebih banyak dan lebih tertarik pada program akuatik properti, seperti aerobik air dan olahraga air, karena mereka dapat dinikmati oleh muda dan tua sama dan menawarkan pengkondisian kardiovaskular, latihan kekuatan dan otot toning sementara sangat mengurangi dampak pada otot dan sendi.

“Selama beberapa tahun terakhir kita telah melihat akuatik menjadi latihan kendaraan pilihan, ” katanya. “Kami memiliki unit olahraga air di kolam Terapi Aqua kami selama bertahun-tahun, dan itu terus-menerus digunakan. Para tamu senior kami menikmatinya untuk terapi dan juga untuk latihan kekuatan dan mengencangkan otot. Aspek air membuatnya berdampak rendah. Sangat mudah digunakan, mudah pada sendi dan mudah pada otot karena daya apung yang mengurangi tuntutan ditempatkan pada semua bagian tubuh. ”

Setiap kali seseorang masuk ke kolam renang, ia kehilangan berat badan dari perlawanan yang menyediakan air, mencatat bahwa perlawanan air adalah 12 kali dari udara. Ketika berolahraga di air, tubuh masih menciptakan panas tambahan karena otot yang digunakan. Namun, tubuh memiliki waktu yang jauh lebih mudah mentransfer panas latihan Anda ke air daripada tidak ke udara. Hasilnya adalah latihan yang segera terasa menyegarkan dan sejuk, dan tidak panas dan basah dari keringat.

Kualitas Water Workout Station menyediakan latihan body sculpting, termasuk berdiri jongkok, pull up lateral, gantung kaki katrol, pull up pegangan tertutup, dips maju, ekstensi lutut tunggal/ikal, kaki berlian, tekan perut, membalikkan perut dan lurus perut curl. Sirkuit cardio menyediakan 13 latihan, termasuk: jongguk dan angkat, terbalik lunge, dagu up, cardio-Sprint, satu bisep ikal, ayunan tubuh, Karu melompat cardio Jack, satu lutut tucks, kursi push up, cardio-duduk Sepeda, mencapai miring, membalikkan kaki tarik-down dan sepeda cardio-duduk. Ada juga Power Circuit, yang menggabungkan AC aerobik dan otot, termasuk: Lat pull up/tubuh ayunan combo, menutup pegangan pull-up/reverse curl combo, cardio rintangan, Reverse dip abductor/adductor Cross combo, menggantung curl-skate kick combo, Ski kardio-lintas negara, tombak tubuh push-up combo, kursi cardio turun berlari, lurus curl-bergantian siku dan cardio-kursi bawah kaki flurries.

SCIENCE FROM INDONESIA – SFIDN.COM
Tangerang
Tel. 081311000615
Line. @sfidnid
Whatsapp. +6281311000615

Email : [email protected]
Facebook : suplemenfitnessid
Twitter : sfidncom
Instagram : Suplemenfitnesid

Leave a Comment