Suplemen Fitnes Untuk Pembentuk Otot Terbaik

Diambil dari sejumlah sumber, inilah rekomendasi suplemen fitnes pembentuk otot terbaik yang dapat kamu gunakan supaya tubuh menemukan hasil yang ideal. Berikut rekomendasinya.

  1. Branched Chain Amino Acids

Suplemen ini biasa disingkat BCAAs yang memiliki guna untuk menambah stamina sekitar berlatig dan mengurangi keletihan pada otot. Kandungan yang terdapat dalam BCAAs memiliki faedah dalam pembentukan serat otot yang baru. Tiga bagian kandungannya ialah leucine, isoleucine dan valine. Suplemen bisa dikonsumsi sebelum atau selama anda berlatih.

  1. Glutamine

Untuk anda ketahui, L-Glutamine ialah senyawa asam amino yang memiliki faedah dan guna untuk menolong mencegah penyempitan otot dan menolong untuk proses pemulihannya. Waktu terbaik guna mengonsumsinya ialah sebelum atau sesudah berlatih, urusan ini supaya kamu dapat menjaga level glutamin di dalam otot.

  1. Whey Protein

Whey protein ialah produk susu yang berisi protein dalam kualitas dan fokus tinggi. Banyak berpengalaman yang menyarankan supaya kamu mengonsumsi 1 sampai 2 gram protein per kg berat badan per hari supaya kamu dapat membina otot secara maksimal. Whey protein ialah salah satu opsi terbaik untuk mengisi kandungan protein. Whey Protein Powder bagus untuk menyusun badan

  1. Glucosamine

Glucosamine adalahsenyawa yang terbukti dapat menambah kesehatan faedah persendian dan meminimalkan kehancuran pada tulang rawan di lutut. Konsumsi suplemen ini sebelum atau setelah berlatih.

  1. Creatine

Mengonsumsi suplemen creatine akan dapat membantu menambah kekuatan dan pembentukan massa otot selama anda melakukan pelajaran dengan intensitas tinggi. Sebagai informasi, tubuh anda secara alami memproduksi creatine untuk memenuhi kembali ATP (adenosine triphosphate) di otot, sebagai sumber energi sekitar melakukan kegiatan eksplosif, seperti pelajaran beban.

  1. Nitric Oxide

Ini ialah suplemen yang dapat menolong peredaran darah, sampai-sampai akan dapat dapat memperlancar penyaluran nutrisi ke oto-otot anda selama mengerjakan latihan. Nitric oxide memang tidak memberikan guna secara langsung, tetapi suplemen fitnes ini dapat meningkatkan efektivitas dari suplemen lain. Suplemen nitric oxide terbaik untuk format otot

  1. Carnitine

tubuh dapat memproduksi carnitine untuk menghancurkan lemak dengan metransfernya ke dalam mitochondria pembakar lemak hingga dihancurkan untuk menghasilkan energi. Suplemen ini mengantisipasi andai carnitine yang diproduksi tubuh tidak mencukupi keperluan tubuh.

Itu tadi sejumlah suplemen fitnes untuk menyusun otot anda selama berlatih, sampai-sampai akan dapat membentuk tubuh yang ideal. Namun begitu, bakal lebih baik anda mengonsultasikannya selalu untuk dokter gizi kamu. Selamat mencoba!

Fungsi Yoga Jalan Untuk Fitness Fisik dan Mental

Meskipun dianggap oleh banyak orang hanya sebagai mode olahraga, latihan yoga sebenarnya telah membantu ribuan orang dalam meningkatkan Fitness fisik dan mental mereka. Ingat aturan emas untuk tidak pernah menilai buku dari sampulnya; jika Anda berpikir bahwa yoga adalah tentang membungkuk dan bernapas dan tidak ada yang lain, pikirkan lagi.

 

Sejarah Yoga

Latihan yoga sudah ada selama lebih dari empat ribu tahun. Asal-usulnya dapat ditelusuri kembali ke India di mana bahkan hari ini, itu dianggap sebagai praktik yang sangat dihargai untuk mencapai keadaan pencerahan. Yoga sebagai sarana untuk menerima pencerahan adalah titik sentral dalam beberapa agama seperti Hindu, Budha dan Jainisme.

Di bagian lain dunia, popularitas yoga disebabkan oleh banyak manfaat kesehatan dan penggunaannya yang terkait dengan asana (postur) Yoga Hatha sebagai latihan Fitness.

 

Tujuan Yoga dan Komponen utamanya

Selain mencapai tingkat pencerahan spiritual, yoga juga dapat membantu individu mencapai pemahaman yang lebih baik tidak hanya dari tubuh mereka tetapi juga diri mereka sendiri.

Saat berlatih yoga, Anda akan melihat bahwa Anda akan berkonsentrasi pada tiga poin utama:

Posisi Tubuh atau Postur Tubuh

Teknik Pernapasan

Teknik Meditasi

 

Keuntungan Yoga

Mengobati Cidera Punggung – yoga dapat menyembuhkan cedera punggung yang mungkin Anda miliki dengan meningkatkan sirkulasi darah agar jaringan Anda yang cedera lebih cepat pulih dan menguatkan otot punggung bagian bawah; yoga juga dalam beberapa kasus dapat menyembuhkan cedera jenis lain

Pencegahan – Yoga juga memiliki kekuatan untuk mengurangi kemungkinan melukai diri sendiri, mempersingkat waktu yang diperlukan untuk pulih dari cedera dan menjadi teknik olahraga teratur untuk mencegah kecacatan.

Kejernihan Mental dan Kontrol Stres yang Lebih Baik – Teknik yang tenang dan sangat rileks yang digunakan dalam yoga akan membantu Anda memiliki kondisi pikiran yang lebih baik setiap hari di tempat kerja dan kontrol yang lebih baik terhadap tingkat stres

Pemahaman Diri yang Lebih Besar dan Kesejahteraan Umum – Temukan diri Anda kagum dengan seberapa banyak kedamaian yang Anda rasakan dengan diri sendiri ketika Anda mulai berlatih yoga secara teratur

Kesehatan Fisik Secara Umum Lebih Baik – Selain mendapatkan sosok kencang ideal yang Anda tuju, yoga juga akan membantu menyegarkan ginjal Anda dan mempertahankan postur yang lebih baik

Better Sleep – Temukan kembali kenikmatan tidur sederhana dengan bantuan yoga.Selain itu kebutuhan nutrisi juga harus terpenuhi salah satunya dengan mengkonsumsi suplemen fitness.

 

Tips Pemula untuk Latihan Yoga

Konsultasikan dengan Dokter Anda – Sebelum memulai langkah yoga pertama yang Anda temui, pastikan bahwa dokter Anda memberi Anda lampu hijau untuk melakukannya. Ya, memang benar bahwa siapa pun secara teknis dapat melakukan yoga tetapi ada pose sulit tertentu yang tidak mungkin atau berbahaya untuk dicoba jika Anda bermasalah dengan cedera atau cacat masa lalu.

Hanya untuk berada di sisi yang aman, bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan padanya apakah Anda bisa yoga cara Anda untuk memiliki sosok seksi atau tidak.

Kelas atau Pelajaran Pribadi – Ketika Anda memutuskan untuk bergabung dengan kelas yoga, pastikan bahwa Anda bergabung dengan kelas yang levelnya cocok dengan Anda. Pastikan bahwa Anda bergabung dengan kelas pada hari pertama juga untuk menghindari perasaan tidak aman ketika Anda melihat orang lain dapat mengatasi pose yoga baru yang membingungkan pikiran. Kedua, pilih jadwal kelas yang dapat Anda patuhi secara teratur. Jika Anda hanya menghadiri satu atau dua kelas setiap dua bulan, itu semacam mengalahkan titik bergabung dengan kelas di tempat pertama. Terakhir, pilih jenis kelas yoga yang sesuai dengan selera dan kemampuan Anda.

Di sisi lain, jika Anda bukan tipe sosial, Anda selalu dapat mencoba latihan yoga di rumah dan dengan kenyamanan privasi. Namun satu-satunya kelemahan untuk ini adalah kesempatan bahwa Anda tidak melakukan sesuatu yang benar dan kemungkinan menyebabkan kerusakan pada diri Anda sendiri. Kompromi terbaik, dalam hal ini, adalah menyewa guru swasta untuk satu atau dua pelajaran atau sampai Anda cukup tahu untuk berlatih sendiri.